11سبب تدفعك لممارسة تمارين رفع الاثقال
لذلك ان كنت لم تمارس رياضة رفع الاثقال او تمارس انواعا محددة من التمارين الرياضية المختلفة و لكن نظامك الرياضي لا يحتوي على رفع الاثقال : فأن التقرير التالي يحتوي على 11سبب يمكن ان يغير رأيك
1-لتحسين النوم 
في دراسة طبية تم نشرها في 2012 , وجد الباحثون ان التدريب برفع الاثقال يعزز قدرات البشر على النوم : لانه يحفز افراز هرمون الدوبامين المسؤول عن السعادة و الاسترخاء في مقابل تقليل هرمون الكورتزول الضار في الجسم (وهو هرمون يجعلك تشعر بالتوتر و القلق )
2- عظام اقوى 
ممارسة تمارين رفع الاثقال لا تمنحك عضلات قوية و ضخمة فحسب بل تمنحك عظاما اكثر قوة و صلابة , ايضا فممارسة تلك الرياضة تعمل تساعد على الحد من خطورة الاصابة بالكسور و امراض هشاشة العظام سواء لكبار السن او الشباب لذلك اخي (الشايب) عليك بممارسة التمارين التي تناسب جسمك ان كنت مصابا بأحدى امراض العظام و عليك استشارة طبيبك لكي يحدد لك التمارين التي تناسب حالتك الصحية
3- ثبات كالجبال 
مع تقدم الانسان في السن من الطبيعي ان يقل توازنه و تقل كقدرة قدميه على حمله و الثبات على الارض من اجل دعم حركته اثناء المشي , ما يعرضه للسقوط مرات عديدة , ولكن مع ممارسة تمارين رفع الاثقال تختفي كل تلك الامور مع تقدمك في السن , فهي تعزز قدرتك على الثبات و تدعم توازنك في كل حركة تقوم بها
4- السعادة
تؤثر تمارين رفع الاثقال بشدة في مستوى سعادة الشخص فهي علاج طبيعي لتقليل القلق و الاكتئاب و تزيد ثقتك بنفسك و تمنحك صفاء الذهن و العقل
5- الوزن المثالي 
من يعتقد ان رفع الاثقال يقوم ببناء العضلات فقط مخطئ :
فممارستك لرياضة رفع الاثقال يقضي على الدهون بشكل اكثر فاعلية من باقي التمارين , و يجعل عملية حرق الدهون بداخل جسمك تعمل بكفاءة عالية و استمرارية اكثر مما تقوم به التمارين الاخرى بما في ذلك الركض و ركوب الدراجات و القفز على الحلب
6- 60 دقيقة [ساعة واحدة ]
ان لم تكن محترفا او من المحافظين على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فلا مشكلة :
فبالنسبة لرياضة رفع الاثقال تكفيك 60 دقيقة فقط من ممارستها على مدار 7 ايام و ستنعم بفوائدها التي تفوق الفوائد التي تحصل عليها من التمارين الاخرى
7- في مكانك [ منزلك ]
بعكس ما هو سائد (شائع) لا ترتبط رياضة رفع الاثقال بالخروج من المنزل و الذهاب للجيم (صالة الحديد)
فرفع بعض المواد المنزلية الثقيلة او شراء اوزان خفيفة في المنزل كافية للاتمتاع بفوائد تلك الرياضة
8- ركض اسرع 
بالنسبه للرياضات الاخرى مثل ركوب الدراجة و الركض و السباحة فأن ارتفاع كفاءة ممارسة تلك الرياضات مرتبط بكم ممارستك لرياضة رفع الاثقال :
فبسبب مساعدة رفع الاثقال في منحك تكوين عضلي اكثر قوة و مرونة و مفاصل ذات كفاءة اعلى سيكون من الطبيعي ان تتطور قدراتك على ممارسة الرياضات الاخرى خصوصا تلك التي تحتاج الى مجهود عضلي كبير
9- قلب حديدي
لا شئ افضل من رياضة رفع الاثقال لتحسين كفاءة القلب و الاوعية الدموية , فجمعية القلب الاميركية تنصح دائما برفع الاثقال للمساعدة على تقليل من ضغط الدم بكفاءة تماثل تناول الادوية الطبية المخصصة لذلك .
لذلك ان كنت من المصابين بامراض القلب فعليك بممارسة رفع الاثقال تدريجيا و بأستشارة من طبيبك
10- اناقة 
بعيدا عن الجانب الصحي بالتأكيد سوف يجد لاعبو رفع الاثقال انفسهم يتمتعون بالاناقة و الجاذبية في ارتداء الملابس , فأجسادهم القوية و المثالية تساعدهم في اشعال جاذبيتهم الخارجية
11- عمر اطول
بالتأكيد الموت و الحياة من الامور القدريو التي لا يعلمها سوى الله تعالى , و لكن طبيا و في الظروف الطبيعية اثبتت دراسة قامت بها جامعة كالفورنيا عام 2014 ,
انه كلما قلت الكتلة العضلية للانسان مع التقدم في العمر اثر ذلك في صحته مما يؤثر في حياته : لذلك ممارسة تمارين رفع الاثقال تساعد البشر عاى التمتع بصحة افضل لاطول وقت ممكن من الزمن
__________
لذلك ان تأثرت بهذا الموضوع و اردت البدء بممارسة تمارين رفع الاثقال فعليك تحديد نوع جسمك من حيث الضخامة و النحافة لمعرفة التمارين التي تناسبك فلكل شخص كتلة عضلية مختلفة و يمكنك فعل ذلك عبر الانترنت من اليوتيوب او ان توفر مدرب بالقرب منك فعليك استشارته بذلك و اذا كنت مصاب ببعض الامراض فعليك استشارة طبيبك لكي تعرف التمارين التي تناسبك و ان تلتزم بزيارتة كلما اردت زيادة مستوى تدريبك
